¡Hola, mundo!

El boxeo es un deporte de combate centrados en el golpe, en 707gym contamos con dos variaciones del boxeo enfocados en el fitness los cuales son Cardiobox y Kickboxing.

Cardio-boxing es una combinación de los movimientos de entrenamiento tradicionales de un boxeador (incluidos el sparring, el boxeo en la sombra y los golpes dados a un saco de boxeo) estructurados para realizarse en secuencias, que tienen un efecto principalmente aeróbico.

Los ejercicios cardiovasculares que se llevan a cabo durante una sesión de Cardio box se realizan en una frecuencia cardíaca entre el 50% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima.

El cardio-boxing también desarrolló su propia rama, el cardio kickboxing, donde se incorporan a la rutina de entrenamiento movimientos de artes marciales que implican golpes con los pies.

La calistenia tiene su origen en la antigua Grecia, es un tipo de entrenamiento que usa básicamente el peso corporal con una mínima cantidad de equipos para ganar fuerza, flexibilidad, coordinación y mucho más.

Los ejercicios incluyen movimientos que involucran grandes grupos musculares, como las flexiones de pecho, usualmente las personas realizan estos movimientos a un paso moderado. Los entrenamientos relativamente rápidos e incluyen la mayor parte del cuerpo, cada movimiento se debe repetir al menos 10-12 veces, podrían ser más dependiendo de la condición física de la persona.

Es una forma de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basados en movimientos funcionales realizados a alta intensidad.

Los entrenamientos tienen una duración de 60 minutos, en cada clase puedes esperar ser llevado a través de una rutina de calentamiento, seguida de ejercicios de fuerza enfocados en un componente especifico y finalmente el trabajo del día, el famoso WOD, por sus siglas en inglés (Workout of the day), el cual tiene una duración de entre 10-25min de acuerdo a la intensidad del mismo.

Crossfit es universalmente escalable y modificable para todos los niveles de condiciones fisicas. El método de entrenamiento puede ser dividido en tres pilares fundamentales: Gimnasia, Levantamiento de Pesas, y Acondicionamiento Metabólico (cardio).

El entrenamiento funcional incluye rutinas de fortalecimiento que incluyen movimientos para preparar al cuerpo para las actividades de la vida diaria.

Un gran ejemplo y uno de los mejores ejercicios de entrenamiento funcional es una simple sentadilla. ¿Qué tan frecuentemente realizas una sentadilla para sentarte o levantarte? En adición a permitirte ser más fuerte, el entrenamiento funcional ayuda a mejorar el balance, la coordinación, el sentido de movimiento y posición, etc.

El entrenamiento físico funcional se centra más en mejorar los movimientos de flexión, torsión y sentadilla que realiza todos los días. Este tipo de entrenamiento también incluye movimientos explosivos que pueden ser menos prominentes en algunos programas basados en la fuerza.