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¿Qué disciplinas te ofrecemos en 707 GYM?

Entrenamiento funcional

Crosstraining

Calistenia

Boxeo

Entrenamientos Especiales

Nuestros Horarios

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Conoce a nuestros Instructores

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Carol Gutierrez

Crosstraining
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Cardio Box y Kickboxing
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Cardio Box y Kickboxing
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Y. Colmenares

Funcionales y Musculación
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Marco González

Funcionales
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Álvaro Riveros

Calistenia

Pedro Mayorca

Calistenia

Te ofrecemos los siguientes planes

Plan Ultimate

20 clases
100$

Plan Supreme

16 clases
85$

Plan Box

12 clases
70$

Plan Optimum

8 clases
50$

Otros

5 clases de prueba

*Solo válido para nuevos ingresos
30$

Clase individual

8$

Mira lo que dicen los integrantes de nuestra comunidad

Desiree Vega

31/07/2023
Buen lugar para entrenar por clases tiene lo necesario.

Yael Benmergui

09/05/2023
Super chevere el gym 707!!! Distintas clases, funcionales, TRX, boxeo, crossfit y mas...

Samv

18/04/2023
Brutal el local, con un ambiente deportivo que provoca entrenar con gusto los dueños súper amables y muy pendientes de los clientes de fácil acceso en la zona estacionamiento privado para clientes del gym y con horarios muy buenos.
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¿Quieres más información sobre nuestros planes y disciplinas?

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Entrenamientos Especiales

Consta de entrenamientos de fuerza focalizados en grupos musculares específicos.

En 707gym contamos con 3 tipos de entrenamientos enfocados en diferentes zonas del cuerpo.

  • Piernas y Glúteos: Rutinas enfocadas en el tren inferior, las mismas incluyen ejercicios focalizados como sentadillas, zancadas, peso muerto, etc, utilizando el peso corporal o añadiendo peso extra.
  • Brazos y Abdominales: Incluye ejercicios de tren superior y abdominales, que pueden ser ejecutados con el peso corporal como las dominadas o se pueden incluir pesos utilizando mancuernas o pesas rusas.
  • Full Body: Este tipo de rutinas se basan en trabajar en cada entrenamiento todo el cuerpo, es decir, implica un trabajo de pecho, espalda, hombros y piernas, pueden incluir extra peso o ser realizadas con el peso corporal.

Boxeo

El boxeo es un deporte de combate centrados en el golpe, en 707gym contamos con dos variaciones del boxeo enfocados en el fitness los cuales son Cardiobox y Kickboxing.

Cardio-boxing es una combinación de los movimientos de entrenamiento tradicionales de un boxeador (incluidos el sparring, el boxeo en la sombra y los golpes dados a un saco de boxeo) estructurados para realizarse en secuencias, que tienen un efecto principalmente aeróbico.

Los ejercicios cardiovasculares que se llevan a cabo durante una sesión de Cardio box se realizan en una frecuencia cardíaca entre el 50% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima.

El cardio-boxing también desarrolló su propia rama, el cardio kickboxing, donde se incorporan a la rutina de entrenamiento movimientos de artes marciales que implican golpes con los pies.

Calistenia

La calistenia tiene su origen en la antigua Grecia, es un tipo de entrenamiento que usa básicamente el peso corporal con una mínima cantidad de equipos para ganar fuerza, flexibilidad, coordinación y mucho más.

Los ejercicios incluyen movimientos que involucran grandes grupos musculares, como las flexiones de pecho, usualmente las personas realizan estos movimientos a un paso moderado. Los entrenamientos relativamente rápidos e incluyen la mayor parte del cuerpo, cada movimiento se debe repetir al menos 10-12 veces, podrían ser más dependiendo de la condición física de la persona.

Crossfit

Es una forma de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basados en movimientos funcionales realizados a alta intensidad.

Los entrenamientos tienen una duración de 60 minutos, en cada clase puedes esperar ser llevado a través de una rutina de calentamiento, seguida de ejercicios de fuerza enfocados en un componente especifico y finalmente el trabajo del día, el famoso WOD, por sus siglas en inglés (Workout of the day), el cual tiene una duración de entre 10-25min de acuerdo a la intensidad del mismo.

Crossfit es universalmente escalable y modificable para todos los niveles de condiciones fisicas. El método de entrenamiento puede ser dividido en tres pilares fundamentales: Gimnasia, Levantamiento de Pesas, y Acondicionamiento Metabólico (cardio).

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional incluye rutinas de fortalecimiento que incluyen movimientos para preparar al cuerpo para las actividades de la vida diaria.

Un gran ejemplo y uno de los mejores ejercicios de entrenamiento funcional es una simple sentadilla. ¿Qué tan frecuentemente realizas una sentadilla para sentarte o levantarte? En adición a permitirte ser más fuerte, el entrenamiento funcional ayuda a mejorar el balance, la coordinación, el sentido de movimiento y posición, etc.

El entrenamiento físico funcional se centra más en mejorar los movimientos de flexión, torsión y sentadilla que realiza todos los días. Este tipo de entrenamiento también incluye movimientos explosivos que pueden ser menos prominentes en algunos programas basados en la fuerza.